Логотип
Баннер

Интервальный бег для похудения на беговой дорожке и улице

Интервальный бег для похуденияИнтервальный бег является одним из самых эффективных видов кардио тренировок для сжигания жира. Он отличается от обычного бега чередованием интенсивности нагрузки.  Нагрузка делится на интенсивную и динамические передышки.
Узнать больше ⇒

Гироскопический тренажер

Гироскопический тренажерГироскопический тренажер – современная разновидность кистевого эспандера, предназначенная для укрепления рук и предплечья.

Регулярные занятия позволяют быстро нарастить мышечную массу, развить координацию и улучшить силу хвата, что особенно важно для спортсменов, работающих с силовыми снарядами.

Отдельная тренировка кистей, пальцев рук и предплечий необходима, поскольку, выполняя стандартный комплекс занятий в тренажерном зале, проработать эти мышцы практически невозможно.

Хорошо развитая сила хвата поможет увеличить рабочий вес при работе со штангой, гантелями, упражнениями на турнике, увеличивает выносливость. Узнать больше ⇒

Стойка ворон – тренируем стабилизаторы, кисти и предплечья

Стойка воронХотите развить сильную хватку, увеличить силу пальцев, предплечий и мышц-стабилизаторов рук? Всего этого можно добиться даже без использования кистевого эспандера и специальных тренировок.

Хотя я рекомендую все же пользоваться кистевым эспандером для развития силы кисти и предплечья.

Достаточно выполнять одно упражнения, которое я недавно для себя открыл, и оно мне сразу понравилось, называется упражнение — стойка ворон.

Немного предыстории. Физкультурой я стал заниматься не так давно. Мой первый план состоял из простых отжиманий, скручиваний и мостов, и был не совсем корректным. И тогда я решил его переделать и оптимизировать.

Но это не суть. Узнать больше ⇒

Кистевой эспандер виды и польза

Кистевой эспандерРазвитие силы хвата – важное условие для профессиональных спортсменов. Рельефные, прокачанные предплечья и тренированные кисти рук не только смотрятся привлекательно, но и позволяют увеличить рабочий вес и цепкость при различных тренировках.

Слабо развитая кистевая мускулатура затрудняет процесс подтягиваний, подъема гантелей или штанги, а в некоторых случаях, даже может стать причиной травм – например, если тяжелое оборудование выпадет из рук или пальцы соскользнут с турника.

Прокачать необходимые группы мышц помогут регулярные тренировки с кистевым эспандером.

Рассмотрим пользу, преимущества от тренировок, а так же виды данных тренажеров.

Делюсь своим опытом тренировок. Узнать больше ⇒

Отжимания от стены — самый легкий вариант отжиманий

Отжимания от стеныОтжимания от стены это основное упражнение, которое стоит выполнять, что бы научиться отжиматься. В самом начале занятий я поставил перед собой цель – отжаться от стены 100 раз, после чего переходить к более сложным видам отжиманий (наклонным отжиманиям).

Хочу поделиться с вами историей как я смог отжаться от стены 100 раз. В принципе это под силу любому человеку с любым уровнем физической подготовки.  Единственная разница в том, за какой промежуток времени вы сможете достигнуть этой цели.

При этом отжимания от стены можно выполнять в любом помещении, так как везде найдется стена. Как правило, выполняют обычно дома.

Изучив материалы топовых сайтов я узнал, какие мышцы укрепляют отжимания, что отжимания очень полезны и прочую информацию которая в принципе  и так всем понятна. То есть ничего нового и ничего конкретного – одна вода. Узнать больше ⇒