26.03.2019 — 31.03.2019 — проболел

Вот и приехали, план к чертям, заболел.  Сегодня понедельник, сил маловато. Прочитал кучу статей, в основном это переводы, о том как разные люди отжимались по 100 раз каждый день месяц и что из этого вышла.

Я конечно еще не на стой стадии что бы полноценно отжиматься от пола, но думаю по 100 раз в день наклонных отжиманий осилю. Поэтому план на апрель предельно простой — 100 наклонных отжиманий в день и посмотрим что из этого выйдет.

Кстати для наклонных отжиманий я использую турник в дверной проем.

Отчет за 26.03.2019

Отчет плановый по физической нагрузке.

Зарядка.

Наклонные отжимания (50) +
Подъем ног лежа (50) +
Стойка Ворон (3 сек) +

Узнать больше ⇒

Отчет за 25.03.2019

Отчет плановый по физической нагрузке.

Зарядка.

Наклонные отжимания (50) +
Подъем ног лежа (50) +
Стойка Ворон (15 сек) +

Узнать больше ⇒

План 25.03.2019 — 07.04.2019 на набор массы

Теперь упражнения которые ранее выполнялись как получится, точнее их модификации, уходят на зарядку. Добавляются базовые силовые и кистевой эспандер. План тренировок ниже. Узнать больше ⇒

23 марта 2019 года — итоги первого месяца

Результат первого месяцаВот и прошел месяц. Я бы даже сказал пролетел, незаметно.

Положительные результаты есть, конечно хотелось бы большего, но имеем то, что имеем как говориться.

Ровно месяц назад 23 февраля я решил заняться физкультурой. Так как сидячая работа, не правильное питание и иные факторы стали давать о себе знать.

Так как качественной информации в сети найти было практически невозможно, а если и можно то эта информация была рассчитана не на таких толстопузов и при этом тонкоруких дрищей как я.

Вообще жесть короче) Привожу краткие результаты и примерные планы на следующие 2 недели.

Узнать больше ⇒

Отчет за 20.03.2019

Отчет плановый

Отжимания от стены (150) +
Скручивания (200) +
Мосты (200) +

Узнать больше ⇒

Отчет за 19.03.2019

Отчет плановый

Отжимания от стены (145) +
Скручивания (200) +
Мосты (200) +

Узнать больше ⇒

Отчет за 18.03.2019

Отчет плановый

Отжимания от стены (140) +
Скручивания (200) +
Мосты (200) +

Узнать больше ⇒

Отчет за 17.03.2019

Отчет плановый

Отжимания от стены (135) +
Скручивания (200) +
Мосты (200) +

Узнать больше ⇒

16.03.2019 — итоги 3-х недель

Стандартного отчета по нагрузке сегодня не будет. Был день отдыха. И посещение бассейна.

Итак результаты третей недели.

Показатели по сравнению с прошлой неделей

Показатель Начало 2 недели Конец 3 недели Разница
Отжимания от стены 90 125 +35
Скручивания 160 200 +40
Короткие мосты 160 200 +40
Вес 84,2 85,3 +1,1

Показатели по сравнению с началом занятий

Показатель Начало занятий Конец 3  недели Разница
Отжимания от стены 20 125 +105
Скручивания 20 200 +180
Короткие мосты 20 200 +180
Вес 81,3 85,3 +4

Вывод — хорошо. Набрал 4 кг, что довольно не плохо. Есть достижения в скручиваниях. А вот упражнения плановые с гантелями никак от слова вообще не идут. Но ничего. Двигаемся дальше.