Логотип
Баннер

Записки о здоровье и физической нагрузке

Какие продукты обладают отрицательной калорийностью?

Продукты с отрицательной калорийностьюПродукты с отрицательной калорийностью – musthave в рационе человека, который стремится избавиться от лишней жировой прослойки. Часто богаты пищевыми волокнами, а значит позволяют надолго насытиться, улучшают пищеварение, служат источником витаминов, микроэлементов. Узнать больше ⇒

Интервальный бег для похудения на беговой дорожке и улице

Интервальный бег для похуденияИнтервальный бег является одним из самых эффективных видов кардио тренировок для сжигания жира. Он отличается от обычного бега чередованием интенсивности нагрузки.  Нагрузка делится на интенсивную и динамические передышки.
Узнать больше ⇒

Картофельная диета: вкусно кушай и худей

Картофельная диетаПражский врач-диетолог Хорват, кажется совершил революцию, предложив миру картофельную диету. У многих этот корнеплод вовсе не ассоциируется с правильным питанием и быстрым сбросом лишних килограммов. На практике способ работает отлично.

Главное, придерживаться правил приготовления и употребления картофеля, а также его сочетания с другими продуктами из диетического рациона.

В чем же секрет эффективности картошки для желающих похудеть?

Похудение без экстремальных ограничений в комфортной психологической обстановке, без срывов возможно.

Узнать больше ⇒

Бег трусцой — техника и польза, сколько калорий сжигает

Бег трусцой - техника и пользаНачинающим бегунам порой трудно бежать долго и при этом эффективно. Избежать этих проблем поможет бег трусцой за счет, которого многие улучшили свое физическое состояние.

Что обозначает термин бег трусцой, как это? Фактически это бег «тихой рыси», обозначал неторопливый бег лошади. Постараюсь рассказать все о беге трусцой.

При этом лошадь бежит не прилагая больших усилий – фактически выносит ноги вперед.

Поэтому данный вид бега подойдет для новичков, он не требует специальной подготовки.

Данный вид бега отличается от обычного особенностями шага, рассмотрим эти особенности подробнее.

Узнать больше ⇒

Гироскопический тренажер

Гироскопический тренажерГироскопический тренажер – современная разновидность кистевого эспандера, предназначенная для укрепления рук и предплечья.

Регулярные занятия позволяют быстро нарастить мышечную массу, развить координацию и улучшить силу хвата, что особенно важно для спортсменов, работающих с силовыми снарядами.

Отдельная тренировка кистей, пальцев рук и предплечий необходима, поскольку, выполняя стандартный комплекс занятий в тренажерном зале, проработать эти мышцы практически невозможно.

Хорошо развитая сила хвата поможет увеличить рабочий вес при работе со штангой, гантелями, упражнениями на турнике, увеличивает выносливость. Узнать больше ⇒

Как я похудела на 5 кг за 3 недели с Lipo 6

Похудела за неделю на 5 кгLipo 6 – один из самых популярных жиросжигателей от компании Nutrex Research. Цена за банку (120 капсул) варьируется в пределах от 1400 до 1800 рублей.

Именно первая версия революционного препарата занимает прочные лидерские позиции во всем мире и по сей день является одной из самых продаваемых добавок для снижения веса в том числе России. В этой статье я расскажу, как я похудела на 5 кг за 3 недели с Lipo 6.

Препарат разрекламирован на многочисленных форумах. Представлен практически во всех интернет-магазинах спортивного питания.

В соцсетях даже есть отдельные группы, посвященные Lipo 6 и его производным. А их, надо отметить, немало. Полная линейка на сегодняшний день представлена 12-ю препаратами:  Узнать больше ⇒

Стойка ворон – тренируем стабилизаторы, кисти и предплечья

Стойка воронХотите развить сильную хватку, увеличить силу пальцев, предплечий и мышц-стабилизаторов рук? Всего этого можно добиться даже без использования кистевого эспандера и специальных тренировок.

Хотя я рекомендую все же пользоваться кистевым эспандером для развития силы кисти и предплечья.

Достаточно выполнять одно упражнения, которое я недавно для себя открыл, и оно мне сразу понравилось, называется упражнение — стойка ворон.

Немного предыстории. Физкультурой я стал заниматься не так давно. Мой первый план состоял из простых отжиманий, скручиваний и мостов, и был не совсем корректным. И тогда я решил его переделать и оптимизировать.

Но это не суть. Узнать больше ⇒

Кистевой эспандер виды и польза

Кистевой эспандерРазвитие силы хвата – важное условие для профессиональных спортсменов. Рельефные, прокачанные предплечья и тренированные кисти рук не только смотрятся привлекательно, но и позволяют увеличить рабочий вес и цепкость при различных тренировках.

Слабо развитая кистевая мускулатура затрудняет процесс подтягиваний, подъема гантелей или штанги, а в некоторых случаях, даже может стать причиной травм – например, если тяжелое оборудование выпадет из рук или пальцы соскользнут с турника.

Прокачать необходимые группы мышц помогут регулярные тренировки с кистевым эспандером.

Рассмотрим пользу, преимущества от тренировок, а так же виды данных тренажеров.

Делюсь своим опытом тренировок. Узнать больше ⇒

Калорийность гречневой крупы

Калорийность гречневой крупыГречка — очень вкусный и чрезвычайно полезный продукт, который изготавливают из гречихи — крупяной культуры семейства гречишные. Родиной гречки является Северная Индия, а называют ее на родине — «черным рисом». Крупа гречки, пожалуй, лучший диетический продукт в мире, поскольку углеводов в ней на порядок меньше, чем в других известных крупах, и наоборот — аминокислот содержится довольно много. Итак, рассмотрим калорийность гречневой крупы.

Калорийность гречки разных видов:
• Гречка (зерно) — 335 калорий в 100 граммах;
• Мука гречневая (светлая) — 347 калорий в 100 граммах;
• Мука гречневая (темная) — 333 калории в 100 граммах.

Сама гречка по праву считается низкокалорийным продуктом, что делает ее королевой во многих диетах. А самое важное ее достоинство — это большой букет полезных для здоровья микроэлементов и витаминов. Узнать больше ⇒

Калорийность свежей сырой моркови

Калорийность свежей сырой морковиКакова калорийность свежей сырой моркови? Калорийность моркови различных видов:

  1. морковь свежая — 32 калории в 100 граммах;
  2. морковь отварная — 29 калорий в 100 граммах;
  3. морковка по-корейски — 232 калории в 100 граммах.

Любители погрызть морковку не просто получают удовольствие от вкусного и ароматного овоща, а еще и заряжают организм витаминами и минералами, которые очень полезны для организма.

Перечень болезней, при которых полезно кушать морковь, очень и очень велик, а вот и некоторые из них: бронхиты, малокровие, кожные и сердечно-сосудистые заболевания, а также заболевания  глаз. Узнать больше ⇒